El desgarro muscular, uno de los peores enemigos a la hora de hacer ejercicio

El desgarro muscular, uno de los peores enemigos a la hora de hacer ejercicio

El desgarro muscular es una lesión. La cual se define clínicamente como un cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo producida por un daño interno o externo. Las heridas en la piel pueden considerarse lesiones producidas por un daño externo como los traumatismos. Las lesiones producen una alteración de la función o fisiología de órganos, sistemas y aparatos, trastornando la salud y produciendo enfermedad o dolor.

Por lo tanto el desgarro muscular es la lesión del tejido muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo tejido, es acompañada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado. Y se sufre con un dolor como una "clavada de aguja" que impide contraerlo, lo que dificulta la movilidad de la extremidad.

Puede producirse por medio de una elongación (estirar un músculo más allá de su capacidad), o por una contracción (ante un esfuerzo superior a la capacidad biológica de resistencia a la tensión), sin el debido calentamiento que lo previene aunque no anula su ocurrencia. Por tanto es más probable que se produzca al principio de una actividad o práctica deportiva, o al excederse y seguir realizando ejercicios cuando el cuerpo se encuentra agotado (esfuerzo mas allá de los límites del cuerpo)

Existen dos tipos de desgarro muscular, los cuales son:

·         Desgarro total: en este desgarro se produce la rotura de la mayoría de las fibras musculares

• Desgarro parcial: en este desgarro se produce la rotura de solo algunas fibras musculares, no todo el músculo ya que se rompen homogéneamente, no en forma dispareja.

Factores que causan desgarro muscular

§  Sedentarismo: debilita la estructura conjuntiva del músculo lo que produce que un leve movimiento cause el desgarro.

§  Desnutrición: debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares (se adelgazan). la resistencia de los músculos disminuye.

§  Circulación arterial y venosa deficiente: incapacidad de aumento de irrigación ante la exigencia del ejercicio físico, lo cual fatiga al músculo por falta de oxígeno y por acumulación de ácido láctico.

§  Ciertas enfermedades del metabolismo: por ejemplo, diabetes.

§  Se puede producir por un traumatismo.

§  También se produce  por un mal esfuerzo o fatiga muscular intensa.

Síntomas

Los síntomas incluyen dolor repentino, agudo e intenso. En los casos leves, el único síntoma puede ser el dolor, sin embargo en los más graves (el desgarro de todo un músculo o desgarro total), se produce un hematoma, debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock, con mareo y sudor frío, aunque estos síntomas no aparecen con frecuencia, también puede sufrir inflamaciones en la parte afectada. Este tipo de dolores por lo general son fuertes, pero momentáneos, se recomienda no seguir exigiendo la parte afectada con más ejercicios o la causa que lo haya provocado, ya que se puede lesionar aún más la zona y dejarla inutilizable por varios meses.

Tratamiento

El tratamiento normalmente incluye:

§  Reposo - No se deben hacer actividades que causen dolor o que se ejercite el musculo afectado, si el andar normal lastima, se debe reducir su duración. No se deben practicar deportes hasta que el dolor haya desaparecido.

§  Frío - Se puede aplicar hielo en el área lastimada, de 15 a 20 minutos cuatro veces al día, durante varios días después de la lesión. No se debe aplicar el hielo directamente en la piel.

§  Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides - Estos ayudan a aliviar el dolor. También pueden ocultar los síntomas: si aún se tiene el músculo delicado mientras se toman los medicamentos, no se debe regresar a la actividad física (Debido a que quita el dolor lo que no significa que se haya lograda recuperar el desgarro).

§  Calor - El uso de calor debe restringirse únicamente para cuando se esté regresando a la actividad. Posteriormente se lo puede usar antes de hacer el calentamiento para el ejercicio.

§  Estiramiento - Cuando el dolor agudo ha desaparecido, se debería comenzar con un estiramiento ligero o elongación, hasta donde el dolor lo permita. Se debe sostener cada estiramiento durante 10 segundos y repetir de 4 a 6 hasta 6 veces al día.

§  Fortalecimiento - Cuando un músculo es lastimado se debilita debido a que no se usa para ningún tipo de actividad física, de modo que deberá ser fortalecido gradualmente antes de volver a realizar ejercicios. Es recomendable realizar esta actividad bajo supervisión médica.

 Autores:

-Esteban Elgueta

-Vicente Zuñiga